TestTérKép jóga
Mozgásszervi problémáink és fájdalmaink nagy részét testtudatosságunk hiánya okozza. Amint megtanulunk figyelni testünk finom jelzéseire, lerakjuk helytelen mozgásmintáinkat, átalakítjuk hétköznapi mozgásformáinkat, hatalmas változás megy végbe testünkben és lelkünkben.
Fontos, hogy megtanuljuk gyakorlatainkat nem mechanikusan, hanem a legnagyobb figyelemmel végezni, hiszen maga a figyelem az, ami feloldja azokat a helytelen testi és lelki mintákat, amiknek jelenléte a fájdalomhoz és a lelki problémákhoz vezet. Óráimon a jóga és más keleti mozgásrendszerek segítségével ismerjük meg saját magunk térképét egy könnyedebb és boldogabb élethez.
..
Csoportos jóga
Csak kényelmes ruhát kell magaddal hoznod, minden egyéb a rendelkezésedre áll.
Helyszín: XIII. ker. Tátra u. 5/b. I. em.
Bejelentkezés szükséges!
Lendülj mozgásba!
Alapozás és regenerálás
Minden szerdán 15:15 – 16:45
.
A TestTérKép Jóga alapjaival ismerkedünk. Belső figyelmünket fejlesztve dolgozunk magunkon, óráról órára mélyrehatóan belemenve a hozott, vagy a felmerülő problémakörökbe.
Ajánlom azoknak akik:
◉ mozgásszervi, vagy más egészségügyi probléma miatt nem tudnak intenzíven mozogni;
◉ súlyfeleslegtől szeretnének megszabadulni;
◉ idősebbeknek és azoknak, akik most kezdenek mozogni.
Mozdulj könnyedén!
Nyújtás és mobilizáció
Minden szerdán 17:00 – 18:30
.
Átalakíthatod hétköznapi mozgásformáidat, hogy mozdulataid számodra ne ártalmasak, hanem támogatóak legyenek. Vidd bele a tudatosságodat mindennapjaidba.
Neked ajánlom, ha
◉ sportolóként tennéd hatékonyabbá és testkímélőbbé edzéseidet;
◉ szeretnéd, hogy a rendszeres mozgás a napjaid részévé váljon;
◉ szeretnéd mozdulataidat egyre tudatosabban végezni.
Mozogj mindig!
Erősítés és egyensúly
Minden pénteken 9:30 – 11:00
.
Óráim önállóan, vagy más mozgásformát, sporttevékenységet kiegészítve gondoskodnak tested fitten/jó erőben tartásáról.
Ez kell neked, ha
◉ az intenzív mozgásformákat kedveled;
◉ szereted a kihívásokat;
◉ szereted a határaidat feszegetni.
.
Egyéni jóga
Az első alkalom során felmérem a vendég állapotát és ez alapján állítom össze neki a gyakorlatokat, gyakorlatsorokat. Az órákon megtanuljuk helyesen végezni a gyakorlatokat, amiket otthon, egyedül is végezhetsz.
Előnye a csoportos jógaórával szemben, hogy tematikája maximálisan személyre szabott, így eredményessége is sokszoros. Akkor is érdemes az egyéni jógaórát választanod, ha olyan fájdalmad vagy mozgásszervi problémád van, ami miatt biztonságosabb az egyéni óra.
Ha egyéni jógaórára szeretnél online bejelentkezni, az Art of Moving & Massage szolgáltatást válaszd ki, utána látod majd az elérhető időpontokat.
Egyéni óráimon jógamatrac a rendelkezésedre áll, csak kényelmes öltözéket kell magaddal hoznod.
...